Como son os deportes e as varices compatibles e que exercicios poden ser para as varices: atoparás respostas a estas preguntas neste artigo.
Quen non quere ter unha figura agradable e adecuada? Para perder uns quilos adicionais, por suposto podes ir ao ximnasio, nadar ou facer deportes en bicicleta. Non obstante, ás veces, unha rede azul, á que se denomina varices, ás veces difire nas pernas, co esforzo físico intensivo converténdose na principal causa de síntomas e dor nas pernas. E entón xorde a pregunta: ¿É posible facer deportes con varices?
Deportes e varices: ¿É unha boa idea?
As varices son un dos tipos de cambios de veas que se manifestan en forma de expansión, un aumento das veas superficiais e vai acompañado dunha violación do fluxo sanguíneo. Esta enfermidade, que, segundo as estatísticas, se converte na máis enferma, ten problemas importantes Tromboflebite.
En contraste coa opinión existente, con todo, este non é un motivo para o rexeitamento do deporte. Os deportes e as varices son conceptos extremadamente compatibles. Un exercicio correctamente seleccionado pode mellorar o fluxo sanguíneo aos vasos sanguíneos e evitar o desenvolvemento da enfermidade.
Para que o deporte se faga amigo e non sexa un inimigo para os pés, hai que observar unha serie de regras:
- Teña en conta a intensidade do esforzo físico. A principal regra para o deporte para as varices é mellor, pero máis a miúdo. Un aumento da intensidade da intensidade de carga inclúe, polo tanto, un aumento do número de repeticións e non sobre a complexidade dos exercicios e a velocidade da súa implementación.
- Escolla exercicios "correctos". Os exercicios físicos para varices das extremidades inferiores non deben reducirse a saltos e cargas de forza. A mellor opción para as persoas que padecen tal enfermidade son todo tipo de curva e rotación en nocellos, articulacións de cadeira e xeonllos, exercicios como "Sock-Five", "Scissors" e "Bicycle".
- Estar en forma. Para aliviar a onda de choque ao correr ou saltar, tes que coidar a selección de zapatos e roupa "correctas". Os expertos recomendan que as persoas que padecen varices prefiren zapatos deportivos na "almofada de aire". Ademais, estes zapatos non deben ser axustados, se non, isto pode levar a unha violación do fluxo sanguíneo nas pernas. E para manter as paredes venosas con patas pesadas, os expertos recomendan escoller a lavandería de compresión. Non só é útil, senón tamén cómodo!
Adestramos as veas: que escoller?
A actividade motora é de gran importancia para as varices. Non obstante, non todos os exercicios poden ser útiles para varices. Así que as persoas que sofren tal enfermidade,Os expertos non recomendan o aeróbic do paso, porque hai moita carga nos pés e pode causar molestias e dor severa nas pernas; así como Callanetics baseado en cargas de enerxía estática. Pero idoneidade para varices,Ao contrario da opinión existente, ao contrario, pode ser útil Por suposto, se o tratas baixo a supervisión dun profesor de fitness e non supera as cargas recomendadas.
Especialistas e adestradores líderes con consellos sobre as varicesPilates prefire Isto inclúe un traballo lento e reservado. Ademais, a maioría dos exercicios desta dirección realízanse en posicións reversibles.
Non menos útil para convulsións. Medido e acolledor, mellorará o fluxo sanguíneo cara ás pernas e converterase nunha excelente prevención de varices. Ten un efecto similar e Montar en bicicleta. Durante un paseo en bicicleta, unha persoa realiza movementos de rotación, grazas ao sangue que circula máis rápido polas veas, o que reduce os fenómenos asociados ao estancamento do sangue venoso.
Non obstante, o máis útil para varices será Exercicios na auga, especialmente aquaerob e natación. A súa eficacia débese a que a auga fai moita presión sobre os músculos, brilla e mellora o desaugadoiro venoso. Ademais, podes realizar todos os exercicios en auga, incluídos os que están prohibidos na terra.
Ximnasia terapéutica de varices
A pesar de que as cargas deportivas intensivas en varices están contraindicadas, hai ximnasia especial que lles permite aliviar o estrés nas pernas, normalizar a circulación sanguínea, eliminar o estancamento do sangue venoso e, polo tanto, desfacerse desta casa. Que exercicios se poden facer con varices? Considere un conxunto aproximado de exercicios de varices nos pés.
Exercicios constantes
- Mantéñase uniformemente e pon os pés en paralelo. Suba aos calcetíns e afúndese na súa posición orixinal. Repita o exercicio 20-25 veces.
- Vaia alternativamente nos seus tacóns, calcetíns e esquí (sen rasgar os pés da superficie). A duración da camiñada é de 3-5 minutos.
Exercicios en posición sentada
- Sente nunha cadeira, levante a perna esquerda sobre o chan e xira os pés no sentido horario (15-20 rotacións) e logo no sentido contrario. Ao final, faga exercicios similares co pé dereito.
- Dobra nunha posición sentada e pon os dedos nas pernas coma se estiveses intentando collelos na superficie. Manteña a tensión nos dedos ata a fatiga. A continuación, relaxarse, relaxarse e repetir este exercicio de novo.
Exercicios que se atopan nas costas
- Dobre as pernas nas costas e dobra as pernas de xeonllos e pedais dunha bicicleta imaxinaria. Se fas este exercicio, é moi importante endereitar as pernas ata o final.
- Deitado nas costas, apertando as pernas no peito, suavizándoa, manténdoas e baixando lentamente. Repita o exercicio 5-8 veces.
- Toma unha posición horizontal e estira as mans ao longo do corpo. Levante as pernas sobre o chan e comeza a cruzalas para imitar o traballo das tesoiras. Axuste o ritmo e a velocidade do exercicio, pero ten en conta que a respiración sempre debe seguir sendo o mesmo.
Como podes ver, tales exercicios para varices non precisan un gran esforzo físico, pódense realizar facilmente na casa. Son extremadamente útiles nos primeiros signos da enfermidade e, coa aplicación correcta, a implementación regular pode ser unha excelente prevención de varices que atrasan o deterioro das manifestacións de varices.